المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بحث عن أنواع الرياضات فى العالم


حزينة بلا دموع
13-02-2011, 02:24 PM
السلام عليكم
ممكن تساعدونى فى الابحلث
بدى بحث عن أنواع الرياضات فى العالم وان يكون مقدمة وخاتمة باللغة او باللغة العربية ما فى مشكلة بس يكون اكثر من 5 صفحات و يكون فيه مراجع

اهات فلسطين
13-02-2011, 04:19 PM
نحيطكم علماً الادارة لن تتعامل مع اي طالب يقوم بتنزيل اكتر من موضوع في القسم يومياً . قم بإدراج طلبك في موضوع واحد فقط يومياً مع ذكر المحتوي في اسم الموضوع اي .. لاتذكر (طلب - طلب عاجل : الخ ) عليكم بذكر طلبكم في اسم الموضوع كمثال .. طلب حل أسئلة الدرس الأول من ماده الفيزياء للصف العاشر - في حال طلب حل اى سؤال من الكتاب عليك كتابه الاسئلة في طلبك اي لاتذكر ارقام صفحات فقط اكتب السؤال لنجيب عليك
سيتم حل طلبك تجاوزاَ

اهات فلسطين
13-02-2011, 04:34 PM
أصبحت الرياضة من ضروريات الحياة المعاصرة، وهذا ما يؤكّده علماء الصحّة و القائمين عليها .
هذا لا ينفي اهميتها سابقاً ولكنها اصبحت اليوم حاجة ماسة لكل فرد يسعى لحياة صحّية مستقرّة.
الحركة بركة :

لا توجد صحّة حقيقية من دون حركة ..

إن التغيير في السلوك المعيشي اليوم نظرا للتطور السريع والتقدم والتقنية في جميع مجالات الحياة اليومية واعتمادنا الكلي على العديد من أجهزة التحكم والمصاعد والسلالم الكهربائية واستعمال وسائل المواصلات الحديثة كالسيارات وغيرها, هذا بالإضافة الي أن معظم الأعمال التي يشغلها العديد من الناس تتطلب الجلوس الطويل نظراً لاستخدام اجهزة الكمبيوتر بشكل كبير .. أدى كل ذلك إلى اتباع سلوكيات خاطئة في أمور الحياة اليومية من قلة الحركة والنشاط ( وليس فقط على الشخص نفسه بل امتد الأمر إلى أولاده و أسرته وهي اللبنة الأساسية في تكوين المجتمع ) وهذا بدوره سبّب مشاكل صحية ونفسية كثيرة للفرد والأسرة والمجتمع.

إذن .. هل هناك حاجة للآداء الرياضي لتحقيق الصحّة ؟؟


إن الرياضة جزء هام للغاية في حياة الفرد السليم والمريض على السواء لإبقاء الأول على حالته الطبيعية والثاني لمساعدته على التماثل للشفاء.
إن إتّباع برنامج رياضي منتظم سيكون له الأثر الكبير في تأخير الأضطرابات والأمراض البدنيّة وأمراض القلب وشرايينه و الأوعية الدموية .. وكذلك انحرافات الجسم وتشوّه المفاصل لذا تعتبر البرامج الرياضية أسلوب مطلوب للغاية للوقاية الطبّية .. بل هي من أكثر البرامج فعالية .

ومما لا شك فيه فإن الخلو من الأمراض وكذلك العناية بالأسنان و التغذية الكافية كلها تعتبر من المتطلّبات الضرورية السابقة للياقة البدنيّة والصّحية.


تاريخ الرياضة الإسلامي وشرعيتها :




الاسلام دين الله ، جاء لأصلاح الحياة وقيادة مسيرتها علي طريق الخير والحب ،فقد أراد الله لهذا الدين الخالد أن يكون المنهج الكامل للحياة الفاضلة، فهو يقيم العلاقة بين الناس جميعاً على اساس التراحم والتكافل ويجعل الخير هو الرابط الأول والـأمثل في حياة البشرية.
حيث يقوم الدين الاسلامي بتوجيه الشباب الي الاسلوب الامثل للحياة ، والتربية الرياضية تنادي بمثل ما ينادي به الدين الاسلامي ،فالدين تربية و الرياضة تربية فهما يلتقيان في توجية الشباب توجيها نافعاً .

وقد اشتمل الإسلام في تعاليمة علي أن الانسان جسد وروح وأن للجسم حظاً ومتعة وأن للأنسان شخصية مستقلة عن غيره من المخلوقات التي تشاركه البقاء علي الارض وهو لبنة المجتمع القومي الانساني .




لذل نرى بأن العديد من الآيات القرآنية والأحاديث النبوية .. تحثّنا على إعطاء الرياضة جانباً كبيراً من الأهمية في حياتنا ..


آيات قرآنية:

قال الله تعالي :



بسم الله الرحمن الرحيم
وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي البَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُم مِّنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ مِّمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلاً (الإسراء 70)
صدق لله العظيم

من نعم الله علي بني البشر أن خصّهم بالعقل عن بقيّة المخلوقات فقد سخّر لهم ما في السموات والارض جميعاً .، وميّزهم بالعقل ليتفكروا ويتدبّروا في خلق الكون وسعادة الانسان معقودة بقوة الجسم والروح وكثير من الآيات القرأنية أوضحت لنا اهمية القوة البدنية والجسدية ،وفي آيات أخرى احلّت لنا الطيبات وحرمت الخبائث التي تضر بالجسد ، وهناك آيات احلت الصيد فهو رياضة ومتعة كما أنّه مصدر لرزق الكثير من الناس .
ومن بين ايات القرأن الكريم ما يقصد هذا المعني مايلي :


قال الله تعالي :


بسم الله الرحمن الرحيم
وَالْخَيْلَ وَالْبِغَالَ وَالْحَمِيرَ لِتَرْكَبُوهَا وَزِينَةً وَيَخْلُقُ مَا لاَ تَعْلَمُونَ (النحل 8)
هُوَ الَّذِي أَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً لَّكُم مِّنْهُ شَرَابٌ وَمِنْهُ شَجَرٌ فِيهِ تُسِيمُونَ (النحل 10)
وَسَخَّرَ لَكُمُ اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ وَالنُّجُومُ مُسَخَّرَاتٌ بِأَمْرِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَعْقِلُونَ (النحل 12)
صدق الله العظيم

ولقد اوضح القرأن الكريم في بعض اياته الكريمة أن الله تعالي أختار بني أدم ليكون في احسن صورة اراها لنا .


قال الله تعالي :

بسم الله الرحمن الرحيم
يَا أَيُّهَا الإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الكَرِيمِ،الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ، في أَيِّ صُورَةٍ مَّا شَاءَ رَكَّبَكَ (الأنفطار 7،6 )
وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الآخِرَةَ وَلاَ تَنسَ نَصِيبَكَ مِنَ الدُّنْيَا وَأَحْسِن كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ وَلاَ تَبْغِ الفَسَادَ فِي الأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لاَ يُحِبُّ المُفْسِدِينَ (القصص 77)
يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلاَ تُسْرِفُوا إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ المُسْرِفِينَ، قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الَتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ قُلْ هِيَ لِلَّذِينَ آمَنُوا فِي الحَيَاةِ الدُّنْيَا خَالِصَةً يَوْمَ القِيَامَةِ كَذَلِكَ نُفَصِّلُ الآيَاتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ(الأعراف 31-32 )
صدق الله العظيم



وقد اوضحت ايات اخري من القران الكريم ان القوّة مطلوبه في الانسان ,. من خلال ذكر نماذج للمسلمين الأقوياء ..

ونبدأ بقصة النبي موسى عليه السلام مع ابنتي شعيب عليه السلام :
بسم الله الرحمن الرحيم
قَالَتْ إِحْدَاهُمَا يَا أَبَتِ اسْتَأْجِرْهُ إِنَّ خَيْرَ مَنِ اسْتَأْجَرْتَ القَوِيُّ الأَمِينُ (القصص 26 )
صدق الله العظيم

ويمكن ان نستخلص هنا بأن القوة لا بد وان تكون مقرونة بالاخلاق الحسنة كالأمانة ..

ونكمل مع سيدنا ابراهيم عليه السلام وابنه اسماعيل عليه السلام وهما يتعاونان على بناء الكعبة المشرّفة ..

والعبد الصالح ذي القرنين الذي استثمر طاقاته المبدعة في الدفاع عن المستضعفين ، حيث يصنع لهم سدّاً يقيهم من هجمات الأعداء (يأجوج ومأجوج) . وقد طلب منهم أن يبذلوا طاقاتهم البدنية معه فيعينوه على ذلك العمل الكبير ...

بسم الله الرحمن الرحيم

قَالُوا يَا ذَا القَرْنَيْنِ إِنَّ يَأْجُوجَ وَمَأْجُوجَ مُفْسِدُونَ فِي الأَرْضِ فَهَلْ نَجْعَلُ لَكَ خَرْجاً عَلَى أَن تَجْعَلَ بَيْنَنَا وَبَيْنَهُمْ سَداًّ (94 الكهف)قَالَ مَا مَكَّنِّي فِيهِ رَبِّي خَيْرٌ فَأَعِينُونِي بِقُوَّةٍ أَجْعَلْ بَيْنَكُمْ وَبَيْنَهُمْ رَدْماً (95 الكهف)

وآيات اخرى :


وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ اللَّهَ قَدْ بَعَثَ لَكُمْ طَالُوتَ مَلِكاً قَالُوا أَنَّى يَكُونُ لَهُ المُلْكُ عَلَيْنَا وَنَحْنُ أَحَقُّ بِالْمُلْكِ مِنْهُ وَلَمْ يُؤْتَ سَعَةً مِّنَ المَالِ قَالَ إِنَّ اللَّهَ اصْطَفَاهُ عَلَيْكُمْ وَزَادَهُ بَسْطَةً فِي العِلْمِ وَالْجِسْمِ وَاللَّهُ يُؤْتِي مُلْكَهُ مَن يَشَاءُ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ] (البقرة 247)
[وَأَعِدُّوا لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللَّهِ وَعَدُوَّكُمْ وَآخَرِينَ مِن دُونِهِمْ لاَ تَعْلَمُونَهُمُ اللَّهُ يَعْلَمُهُمْ وَمَا تُنفِقُوا مِن شَيْءٍ فِي سَبِيلِ اللَّهِ يُوَفَّ إِلَيْكُمْ وَأَنْتُمْ لاَ تُظْلَمُونَ] (الأنفال 60)
صدق الله العظيم


إنّ القدرة البدنية في الاسلام يراد لها أن توضع في موضع الخدمة لبناء أيّ صرح علمي أو ثقافي أو تربوي أو عبادي أو خدمي .
فلنستثمر قوّتـنا في الاعمال الخيّرة .. فنقف في صفوف الرياضيين الابطال الاقوياء .. و نجعل من تلك النماذج المسلمة .. مثالاً اعلى لنا فنسير على خطاهم ...

الأحاديث النبويّة :

ومن السنن النبوية ما حث البشر والمؤمنين خاصة علي القوى الجسدية .، فالقوى مطلوبة حتى يتمكن للأنسان من تأدية عمله فلن يكون قادر على العمل من يفتقر الى القوة التي تمكّنه من آدائه .، لهذا أمرنا الرسول الكريم http://www.4pal.net/vb/images/smilies/new/icon11.gif بأن نكون اقوياء. فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال :
قال رسول الله http://www.4pal.net/vb/images/smilies/words/Sala-allah.png :
المؤمن القوي خير وأحب الي الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير أحرص علي ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز وان اصابك شيء فلاتقل لو اني فعلت كذا وكذا ولكن قل (قدر الله وماشاء فعل ) فإن (لو ) تفتح عمل الشيطان ).
رواه مسلم في صحيحه


ونرى أحاديث لرسول الله http://www.4pal.net/vb/images/smilies/words/Sala-allah.png في ميادين عديدة من الرياضة :

في رياضة الرمي وهي من ألوان ألعاب القوى :

عن عقبة ابن عامر أنّ رسول الله صلى الله عليه وسلّم قرأ هذه الآيه علي المنبر (وأعدّوا لهم ما استطعتم من قوه ) قال ألا إن القوّة الرمي ثلاث مرات ألا إنّ الله سيفتح لكم الأرض وستكفون المؤنه فلا يعجزن أحدكم ان يلهو بأسهمه.
رواه مسلم.

عن أنس ابن مالك رضي الله عنه قال كان أبو طلحه يتترّس مع النبي صلي الله عليه وسلم بترس واحد وكان أبو طلحه حسن الرمي فكان إذا رمى تشرف النبي http://www.4pal.net/vb/images/smilies/words/Sala-allah.png ينظر الي موضع نبله.
رواه البخاري

عن سعد ابن ابي وقاس قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلّم :
عليكم بالرمي فإنه خير لعبكم .
صحيح الجامع الصغير للسيوطي ... صححه الالباني.

عن يزيد ابن ابي عبيد قال :
سمعت سلمه ابن الاكوع رضي الله عنه قال :
مر النبي علي نفر من اسلم ينتصلون فقال النبي صلي الله عليه وسلم : ارموا بني اسماعيل فإن اباكم كان رامياً.
رواه البخاري


في رياضة سباق الإبل - الخيل :


عن ابن عمر رضي الله عنهما قال :
سابق الرسول صلي الله عليه وسلم بين الخيل التي اضمرت فأرسلها من الحفياء وكان أمدها ثنية الوداع فقلت لموسى فكم كان بين ذلك ؟ قال 6 اميال او 7 وسابق بين الخيل التي تضمر وارسلها من ثنية الوداع وكان امدها مسجد بني زريق قلت فكم بين ذلك ؟ قال ميل او نحوه وكان ابن عمر ممن سابق فيها.
رواه البخاري.


عن ابن عمر رضي الله عنهما قال :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلّم:
سابق بين الخيل واعطي السابق.
رواه البخاري.


عن انس رضي الله عنه كان للنبي صلي الله عليه وسلم ناقه تسمي العضباء لا تسبق قال حميد او لا تكاد تسبق فقال اعربي على قعود فسبقها فشق ذلك على المسلمين حتي عرف النبي صلي الله عليه وسلم فقال حق على الله ان لا يرتفع شيء من الدنيا الا وضعه.
رواه البخاري.

موافقة الرسول علي اللعب :

روت عائشة زوج النبي http://www.4pal.net/vb/images/smilies/words/Sala-allah.png ِ:
كان الْحبش يلعبون بِحِرَابِهِم فَسَتَرَنِي رسول اللَّه صلى اللَّه عليه وسلم وأنا أَنظر، فما زِلت أَنظر حتى كنت أََنا أَنْصَرِفُ.
رواه البخاري

هذه ألوان من اللهوِ، وأنواع من الرياضةِ كانت معروفة عندهم، شرَِِعها النبي صلى اللَّه عليه وسلَم للمسلمين، لمزاولتِها أو للفُرجَة، ترفيهاً عنهم، وترويحاً لهم، وهي في الوقت نفسه تهيّء نفوسهم للإقبال على العبادات والواجبات الأُخرى، أكثر نشاطاً وأشدَّ عزيمةً ...
من هنا نريد أن نقول: إنَّ الإسلام يُقرُّ ويَحُضُّ على الرِياضة الهادفة النّظيفة، التي تُتَّخذ وسيلةً لا غايةً، وتُلْتَمَس طريقاً إِلى إيجادِ الإنسان الفاضلِ المتميِّزِ بجسْمه القوِيِّ، وخُلُقِه النَّقيِّ، وعقله الذكيِّ، فمن حقّنا أن نتمتَّعَ بالرياضة، إذا كانت وسيلةً لا غايةً، واسْتمْتاعاً لا تعصّباً.







فوائد النشاط الرياضي ومخاطر الكسل :


بعد أن تحدّثنا عن أهمية الرياضة في تاريخنا الإسلامي.. وعرفنا بأن ديننا يحثّنا على آدائها ..
نعود لنتحدّث بشكل عملي عن فوائد النشاط الرياضي ومخاطر الكسل و ما يترتّب عليه من نتائج مضرّة للإنسان.



* من أهم فوائد النشاط الرياضي :



- حياة صحّية أفضل.
- تحسين اللياقة.
– قوام متزن.
– احترام الذات.
- التحكم بالوزن.
- عضلات وعظام أقوى.
- الشعور بالنشاط والحيوية.
– قلة التوتر.

*أما المخاطر الصحّية للكسل فهي :


- الخمول والكسل والاتكال على الآخرين.
- التعب لأقل مجهود وعدم الصبر والاحتمال والإرهاق السريع.
- قلة الوعي الذهني وضعف الذاكرة والبلادة.
- القلق والتوتر والأرق والطفش.
- الانخراط في عادات سيئة كالتدخين .
- ظهور أمراض الرفاهية وفي سن مبكرة كالسكري وارتفاع الضغط وأمراض القلب والشرايين والسمنة ومضاعفاتها العديدة.
- هشاشة العظام وتيبّس المفاصل وآلامها المزمنة.
- التقليل من حركة الأمعاء و الإمساك المزمن .
- ظهور الشيخوخة المبكرة. . وغيرها..





تأثير الرياضة على أجهزة الجسم المختلفة:

لنتعمّق اكثر في فهم اهمية الرياضة في حياتنا سنستعرض معاً بإختصار تأثير الرياضه علي أجهزه الجسم المختلفة ..

اولا : الجهاز الدوري

القلب وهو المركز الرئيسي لضخ الدم الى كافة أجزاء الجسم لتغذيتها بالدم (سائل الحياه).فإن تأثير الرياضة علي القلب تأثير عظيم فهي تؤدي الى زيادة قوة ضربات القلب مما يؤدي الى زيادة قوة ضخ الدم الى كافة اجزاء الجسم وبالتالي تكون الحاجه الى زيادة ضربات القلب في أوقات المجهود أقل فيقل الحمل على القلب مما يؤدي الى تقليل فرص إحتمال الإصابه بأمراض فشل عضلات القلب.

ثانياً : الجهاز الدوري الطرفي

والمتمثل بالشرايين التي تمد الأجزاء المختلفة للجسم بالدم.
وأيضاً للرياضة عليه تاثير عظيم

1- المساعده على فتح ما يعرف بالشرايين الاحتياطية وهي شرايين موجودة بفضل الله تعالى عندنا جميعاً وهي مغلقه وغير عاملة وذلك من رحمة الله فإذا ما تعرّض جزء من أجزاء جسم الإنسان الى الاصابة فإن هذه الشرايين تستجين للإصابه وتفتح لكي تمد الجزء المصاب بالدم لكي لا يموت
وممارسة الرياضه تساعد على فتح تلك الشرايين مما يؤدي الي زيادة كمية الدم الوارد الى أجزاء الجسم وبالتالي زياده كفاءتها وحيويتها.
2- افراز مواد تعمل علي تقليل لزوجة الدم مما يؤدي الي تقليل فرص الإصابة بالجلطات.
3- زيادة كمية الدم الوارد الى الشرايين مما يزيد من مساحتها وبالتالي ليونتها فيعمل ذلك على تقليل فرص الإصابه بتصلبات الشرايين.
4- زيادة كمية الدم الوارد الى المخ فيؤدي ذلك الى زيادة التركيز والذاكرة.
5-زيادة كمية الدم الوارد الي الجلد مما يؤدي الى تنظيم درجة حرارة الجسم والتي هي مهمة للكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم.


ثالثاً : الجهاز العضلي الحركي

المتمثّل بالعظام والعضلات وما يحيط بهما من أنسجة رخوة ومن اربطة وما الى ذلك.

1- زيادة كثافة العظام مما يقلل من حدوث الكسور والشروخ وأمراض هشاشة العظام التي أصبحت سمة مميزة في عصرنا وذلك بأن العلماء وجدوا ان التحميل على جزء معيّن من العظام يؤدي الي كثافتها ذلك أنّ الجسم يطور الجزء الذي يستخدم ويضمر الجزء الغير مستخدم وللمزيد من الفهم ننظر الى شخص حدث له كسر في ذراع ووضع في الجبس لفتره تصل الى شهرين فبعد فك الجبس نجد ان ذراع هذا الإنسان قد ضمر بشكل واضح نتيجه قلة الاستخدام ومع العودة لاستخدامة مرة اخرى نجده يعود الى وضعه الطبيعي وقوته السابقة.
2- زيادة قوه العضلات وهي التي تمكننا من حمل الأشياء والتحكم في الأجسام المحيطه بنا وتمكننا من الحركة في الكون وأيضا التحكم في شكل الجسم.
3- زيادة قوة الأربطة والأربطة هي الجزء المسؤول عن ثبات الجسم في الأوضاع الفجائية وبالتالي تحمي العظام من الكسر والعضلات من التمزّق فالرياضة تساعد علي تقويتها وبالتالي يتحمل الجسم الاوضاع المختلفة التي يوضع فيها فيزيد من ثباته ويزيد من المدى الحركي له.

رابعاً : الجهاز التنفسي

لا يفوتنا أبداً دور الرياضة في تنمية الجهاز التنفسي فهو يزيد من كفاءة استخدام الرئتين ويساعد علي زيادة كفاءة عضلاتها مما يزيد من القدرة علي الكحة والتي تعتبر من نعم الله علي الإنسان لانها تمكّن الإنسان من وقاية جهازه التنفسي من الأجسام الغريبة سواء من داخل الجسم كالبلغم وما الى ذلك أو من خارجه كالعوادم وغيرها من الملوثات.











انواع الرياضات في العالم
1 ... التزلج السريع : يتسابق فيها 4 ألى 6 رياضيا بالتزلج بسرعه في ملاعب مغلقه قصيره
ويبلغ طول مضمار السباق 111،،،، نشأت في القرن التاسع عشر وتقام في عدد من
الدول الاسيويه كالصين وكوريا الجنوبيه واسبانيا

2 ... التزلج على الجليد : يؤدي المتسابقون فيه أداء فنيا فرادى أو ثناء او مجاميع في ساحات
مسقوفه
ويكون أداء الحركات مصحوبا بمقطوعات موسيقيه من اختيار المتسابقين او اللجنه الحكم
والتزلج يكون بواسطة الزلاجه المقوسه المثبته في حذاء الرياضي او الرياضيه

3 ... التزلج على المنحدرات الجبليه : وهي التزلج نحو الاسفل من على التلال والمرتفعات الجبليه
باستخدام زلاجات طويله مربوطه بالقدمين وتبدا من اعمار 9 _ 10 سنوات

4 ... التزلج لمسافات طويله : ويمارسها الذكر والانثى ويختلف طول السباق حسب الفصل الذي
يقام فيه السباق وتمارس في كندا وشمال اوروبا

5 ... الزلاجه الجماعيه : يؤديها فريق رياضي من عدة اشخاص بالتزلج عبر ممر ملتوي ومنحدر
زلاجه تسع لأكثر من شخص ،،، طول المسار يجب ان لايقل عن 1500 وتكون اما
ثنائية اللعب أورباعيه

6 ... ثنائية الرمايه والتزلج للمسافات البعيده : وهي التزلج للمسافات الطويله يتخللها 2 إلى 4 جولات
من الرمايه باستعمال البندقيه في وضعي الوقوف والانبطاح وتحتاج لدقه في التصويب
ويلعبها الرجال والسيدات

7 ... سباق الزلاجات الصدريه : تمارس للسيدات والرجال بقيادة زلاجه صغيره من على منحدر جليدي
وهو وضع الانبطاح ومعدل سرعة الزلاجه 130 كم والمنحدر 1200م

8 ... سباق الزلاجات الظهريه : تتكون من متسابق أو أثنان باستخدام زلاجه مثبته على الظهر للتزحلق
وباتجاه نحو الاسفل ،،، مستلقيا على ظهره اثناء التزلج

9 ... سباق كيرلنج : وتعتمد على الدقه والتركيز وهي لعبه جماعيه وتعتمد على دفع صخره مدوره
ملساء على ساحه من الجليد المصقول لتستقر في منطقة الدائره المحدده

10: هوكي الجليد : رياضه يتبارى فيها فريقان على سله محدده من الجليد ويحملون فيها عصى الهوكي
لدفع القرص أوتحريره ويحاول الفريق الخصم ألايسمح لهم بذالك ولكل فريق ستة لاعبين

11 ... ألعاب القوى وهي العاب الجري والرمي والقفز وسباق السرعه وسباق المراثون

12 ... تنس الريشه ... عباره عن مضرب صغير وخفيف والكره خفيفه التي تستخدم
وتسمى الشتلكوك وتلعب في ملعب يسمى الريشه يبلغ عرضه 6،1 م
13 ، 4 م وتقسم الشبكه الى نصفين متساويين ويتكون من 16 ريشه

13 ... تنس الطاوله : اما فرديه بالاعبين او زوجيه باربعة لاعبين وتلعب على طاوله
خاصه مستطيلة الشكل ولونها أما أخضر أو أزرق غامق أو أسود ويوجد
وسط الطاوله شباك فاصل يقسمه الى نصفين

14 ... السباحه : وهي حركة الكائنات الحيه في الماء دون المشي في القاع وانواعها هي :
سباحة الصدر والظهر والفراشه والسباحه الحره والتتابع المتنوع والفردي المتنوع
وحوض السباحه الدولي

15 ... سباق الخيل : وهي رياضة الفروسيه

16 ... سباقات الدرجات الناريه : وتتم بالدراجات الناريه ولها عدة انواع من السباقات

17 ... سباق الهجن ك والمقصود به سباق الخيول ويمارس في الشرق الاسط وافريقيا
واستراليا

18 ... سباق السيارات وهي رياضه لسباق السيارات وانواعها :
سباق سيارات القائد الفردي أو العجلات المفتوحه ، سباق الرالي ، سباق الثلج
ألتجوال ، السيارات المختزله ، سباقات الذراع ، السيارات خارج الطرق
سباق السيارات الرياضيه ، سباق الكارت ، السياره الكلاسيكيه

19 ... الفنون القتاليه الكوريه واليابانيه ومنها أيكيدو وتايلوندو والجودو والسومو والكاراتيه

20 ... كرة السله : وتتكون من سله ترمى فيها الطابه على ارتفاع وتتكون من خمس لاعبين
ويحسب لكل كله تدخل الحلقه نقطتين

21 ... كرة الشبكه : وتسمى نت بول وهي لعبه جماعيه مشتقه من كرة السله

22 ... كرة القدم وهي من أكثر الالعاب المنتشره في العالم وتلعب بكره بواسطة القدم

23 ... اللعب بالكره داخل الصالات : وهي لعبه مشابهه لكرة القدم ولكنها تلعب داخل
الصالات الرياضيه

24 ... كرة الماء : وهي لعبه تلعب داخل الماء وتكون جماعيه وعلى من يلعبها أن يكون
يعرف السباحه

25 ... كرة التنس الارضي : وهي عباره عن رياضه يتبارى فيها لاعبان فرديان أو فريقان

26 ... كرة اليد : عباره عن رياضه جماعيه يتبارى فيها فريقان يتكون من خمسة لاعبين
مع حارس مرمى وتستخدم فيها اليدين في اللعب

27 ... كرة طائره : وتتكون من فريقان تفصل بينهما شبكه عاليه وعلى الفريق ضرب
الكره فوق الشبكه

28 ... كرة طائره :و تلعب على الشواطيء الرمليه وتتكون من لاعبين

29 ...كروكيت : رياضه جماعيه يلعبها فريقين مكون من أحد عشر لاعبا لكل فريق
وتضرب كره بحجم قبضة اليد من قبل لاعب يدعى رامي الكره
وتلعب على ميدان من الحشيش

30 ... رياضه الملاكمه : وتسمى رياضة الملوك ويلعبها اثنان على حلبه تسمى حلبة الملاكمه
واوزان الشخصان تكون متماثله من حيث الوزن المماثل لبعضهما البعض

31 ... المصارعه : تعتمد على تبارز شخصان يحاول كل منهما هزيمة الآخر بدون استعمال الضرب
وهي من اقدم الالعاب الرياضيه في التاريخ
ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.


الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.
يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .

مسك الجنان
19-02-2011, 06:41 PM
شكرآ ع آلمسآعده

ويتم نقل آلموضوع بآلقسم آلصحيح

موفقين

آلآمير
19-02-2011, 06:59 PM
مشكورة اختي الغاليه
فتحاوية1998
علي المساعده
بارك الله فيكي
موفقة

ديما ديما
19-02-2011, 07:00 PM
1 ... التزلج السريع : يتسابق فيها 4 ألى 6 رياضيا بالتزلج بسرعه في ملاعب مغلقه قصيره
ويبلغ طول مضمار السباق 111،،،، نشأت في القرن التاسع عشر وتقام في عدد من
الدول الاسيويه كالصين وكوريا الجنوبيه واسبانيا

2 ... التزلج على الجليد : يؤدي المتسابقون فيه أداء فنيا فرادى أو ثناء او مجاميع في ساحات
مسقوفه
ويكون أداء الحركات مصحوبا بمقطوعات موسيقيه من اختيار المتسابقين او اللجنه الحكم
والتزلج يكون بواسطة الزلاجه المقوسه المثبته في حذاء الرياضي او الرياضيه :

3 ... التزلج على المنحدرات الجبليه : وهي التزلج نحو الاسفل من على التلال والمرتفعات الجبليه
باستخدام زلاجات طويله مربوطه بالقدمين وتبدا من اعمار 9 _ 10 سنوات

4 ... التزلج لمسافات طويله : ويمارسها الذكر والانثى ويختلف طول السباق حسب الفصل الذي
يقام فيه السباق وتمارس في كندا وشمال اوروبا

5 ... الزلاجه الجماعيه : يؤديها فريق رياضي من عدة اشخاص بالتزلج عبر ممر ملتوي ومنحدر
زلاجه تسع لأكثر من شخص ،،، طول المسار يجب ان لايقل عن 1500 وتكون اما
ثنائية اللعب أورباعيه

6 ... ثنائية الرمايه والتزلج للمسافات البعيده : وهي التزلج للمسافات الطويله يتخللها 2 إلى 4 جولات
من الرمايه باستعمال البندقيه في وضعي الوقوف والانبطاح وتحتاج لدقه في التصويب
ويلعبها الرجال والسيدات

7 ... سباق الزلاجات الصدريه : تمارس للسيدات والرجال بقيادة زلاجه صغيره من على منحدر جليدي
وهو وضع الانبطاح ومعدل سرعة الزلاجه 130 كم والمنحدر 1200م

8 ... سباق الزلاجات الظهريه : تتكون من متسابق أو أثنان باستخدام زلاجه مثبته على الظهر للتزحلق
وباتجاه نحو الاسفل ،،، مستلقيا على ظهره اثناء التزلج

9 ... سباق كيرلنج : وتعتمد على الدقه والتركيز وهي لعبه جماعيه وتعتمد على دفع صخره مدوره
ملساء على ساحه من الجليد المصقول لتستقر في منطقة الدائره المحدده

10: هوكي الجليد : رياضه يتبارى فيها فريقان على سله محدده من الجليد ويحملون فيها عصى الهوكي
لدفع القرص أوتحريره ويحاول الفريق الخصم ألايسمح لهم بذالك ولكل فريق ستة لاعبين

11 ... ألعاب القوى وهي العاب الجري والرمي والقفز وسباق السرعه وسباق المراثون

12 ... تنس الريشه ... عباره عن مضرب صغير وخفيف والكره خفيفه التي تستخدم
وتسمى الشتلكوك وتلعب في ملعب يسمى الريشه يبلغ عرضه 6،1 م
13 ، 4 م وتقسم الشبكه الى نصفين متساويين ويتكون من 16 ريشه

13 ... تنس الطاوله : اما فرديه بالاعبين او زوجيه باربعة لاعبين وتلعب على طاوله
خاصه مستطيلة الشكل ولونها أما أخضر أو أزرق غامق أو أسود ويوجد
وسط الطاوله شباك فاصل يقسمه الى نصفين

14 ... السباحه : وهي حركة الكائنات الحيه في الماء دون المشي في القاع وانواعها هي :
سباحة الصدر والظهر والفراشه والسباحه الحره والتتابع المتنوع والفردي المتنوع
وحوض السباحه الدولي

15 ... سباق الخيل : وهي رياضة الفروسيه

16 ... سباقات الدرجات الناريه : وتتم بالدراجات الناريه ولها عدة انواع من السباقات

17 ... سباق الهجن والمقصود به سباق الخيول ويمارس في الشرق الاسط وافريقيا
واستراليا

18 ... سباق السيارات وهي رياضه لسباق السيارات وانواعها :
سباق سيارات القائد الفردي أو العجلات المفتوحه ، سباق الرالي ، سباق الثلج
ألتجوال ، السيارات المختزله ، سباقات الذراع ، السيارات خارج الطرق
سباق السيارات الرياضيه ، سباق الكارت ، السياره الكلاسيكيه

19 ... الفنون القتاليه الكوريه واليابانيه ومنها أيكيدو وتايلوندو والجودو والسومو والكاراتيه

20 ... كرة السله : وتتكون من سله ترمى فيها الطابه على ارتفاع وتتكون من خمس لاعبين
ويحسب لكل كله تدخل الحلقه نقطتين

21 ... كرة الشبكه : وتسمى نت بول وهي لعبه جماعيه مشتقه من كرة السله

22 ... كرة القدم وهي من أكثر الالعاب المنتشره في العالم وتلعب بكره بواسطة القدم

23 ... اللعب بالكره داخل الصالات : وهي لعبه مشابهه لكرة القدم ولكنها تلعب داخل
الصالات الرياضيه

24 ... كرة الماء : وهي لعبه تلعب داخل الماء وتكون جماعيه وعلى من يلعبها أن يكون
يعرف السباحه

25 ... كرة التنس الارضي : وهي عباره عن رياضه يتبارى فيها لاعبان فرديان أو فريقان

26 ... كرة اليد : عباره عن رياضه جماعيه يتبارى فيها فريقان يتكون من خمسة لاعبين
مع حارس مرمى وتستخدم فيها اليدين في اللعب

27 ... كرة طائره : وتتكون من فريقان تفصل بينهما شبكه عاليه وعلى الفريق ضرب
الكره فوق الشبكه

28 ... كرة طائره :و تلعب على الشواطيء الرمليه وتتكون من لاعبين

29 ...كروكيت : رياضه جماعيه يلعبها فريقين مكون من أحد عشر لاعبا لكل فريق
وتضرب كره بحجم قبضة اليد من قبل لاعب يدعى رامي الكره
وتلعب على ميدان من الحشيش

30 ... رياضه الملاكمه : وتسمى رياضة الملوك ويلعبها اثنان على حلبه تسمى حلبة الملاكمه
واوزان الشخصان تكون متماثله من حيث الوزن المماثل لبعضهما البعض

31 ... المصارعه : تعتمد على تبارز شخصان يحاول كل منهما هزيمة الآخر بدون استعمال الضرب
وهي من اقدم الالعاب الرياضيه في التاريخ

حزينة بلا دموع
15-03-2011, 05:57 PM
ان كلماتي تخونني حين استدعيها للحضور

لتشكر من لا تسعفني بشكرهم

وها هو قلمي ايضا يجف حبره

ليسطر اخر كلماته

فيتمنى لكم التوفيق